Vertragen sich deine zwei Supplements?
Wähl zwei Supplements: Der Check zeigt, ob berryl dazu einen Hinweis kennt, etwa zu Calcium und Eisen oder Zink und Kupfer, kurz erklärt und mit Quellen. Dieselben Regeln wie in der berryl-App.
- Kostenlos, ohne Anmeldung
- Läuft nur in deinem Browser
- Rechnet wie die berryl-App
So rechnet der Rechner
- Der Check nutzt die Regeln der berryl-App zwischen zwei Nährstoffen aus Supplements, mit denselben Schwellen: Manche Hinweise zeigt die App erst ab einer bestimmten Tagesmenge, zum Beispiel zu Zink und Kupfer ab 40 mg Zink am Tag. Trägst du die Menge ein, sagt der Check, ob sie darunter liegt.
- Geprüft werden nur Supplements untereinander.
- Die App prüft zusätzlich, ob die beiden Produkte zur selben Tageszeit eingeplant sind, und rechnet Mengen aus mehreren Produkten zusammen.
- Kennt berryl für eine Kombination keinen Hinweis, heißt das nicht, dass es sicher keine Wechselwirkung gibt.
Information, keine Beratung: Die Hinweise beschreiben, was Studien zeigen. Sie sind keine Empfehlung, etwas zu nehmen, wegzulassen oder anders einzunehmen. Bei Fragen hilft deine Ärztin oder dein Arzt.
In der berryl-App legst du deine Routine einmal an. Die App prüft dann alle Supplements gegeneinander und zeigt kurz, was sich in die Quere kommt. Mehr dazu: Wechselwirkungen.
Weitere kostenlose Rechner: Kalorienbedarf-Rechner, Eiweißbedarf-Rechner, 1RM-Rechner, Obergrenzen-Check. Alle Rechner
Quellen
- Hallberg et al. (1991): Calcium: effect of different amounts on nonheme- and heme-iron absorption in humans. Am J Clin Nutr
- Minihane & Fairweather-Tait (1998): Effect of calcium supplementation on daily nonheme-iron absorption and long-term iron status. Am J Clin Nutr
- Sandström (2001): Micronutrient interactions: effects on absorption and bioavailability. Br J Nutr
- Wood & Zheng (1997): High dietary calcium intakes reduce zinc absorption and balance in humans. Am J Clin Nutr
- de Baaij et al. (2015): Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev
- Hardwick et al. (1991): Magnesium absorption: mechanisms and the influence of vitamin D, calcium and phosphate. J Nutr
- Morris et al. (2007): Folate and vitamin B-12 status in relation to anemia, macrocytosis, and cognitive impairment in older Americans. Am J Clin Nutr
- Solomons (1986): Competitive interaction of iron and zinc in the diet. J Nutr
- Rossander-Hultén et al. (1991): Competitive inhibition of iron absorption by manganese and zinc in humans. Am J Clin Nutr
- Cook & Monsen (1977): Vitamin C, the common cold, and iron absorption. Am J Clin Nutr
- Heaney et al. (2003): Calcium absorption varies within the reference range for serum 25-hydroxyvitamin D. J Am Coll Nutr
- Booth et al. (2004): Effect of vitamin E supplementation on vitamin K status in adults with normal coagulation status. Am J Clin Nutr
- Duncan et al. (2015): The risk of copper deficiency in patients prescribed zinc supplements. J Clin Pathol
- Fischer et al. (1984): Effect of zinc supplementation on copper status in adult man. Am J Clin Nutr
- Linus Pauling Institute, Micronutrient Information Center: Calcium, Iron, Magnesium, Zinc, Folate, Vitamin D, Vitamin E
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