12:12 und 14:10
12 oder 14 Stunden ohne Essen, die Nacht eingeschlossen. Oft der Einstieg.
Intervallfasten
Intervallfasten mit Timer, der dein Essen kennt.
Der Fasten-Timer von berryl misst, wie lange du fastest: 16:8, 18:6, OMAD oder dein eigener Plan. Weil berryl auch deine Mahlzeiten kennt, merkt die App, wenn du das Starten vergessen hast, und fragt nach, wenn du während des Fastens etwas einträgst.
- Fasten-Timer gratis, ohne Grenze
- Erinnerung, wenn das Ziel erreicht ist
- Misst die Zeit, gibt keine Empfehlung
Probier's aus
Wann ist dein Fasten geschafft?
Wähl einen Plan und die Uhrzeit deiner letzten Mahlzeit. So rechnet auch der Timer in der App: Ziel ist der Start plus die Fastenstunden.
Die Pläne
Was heißt 16:8?
Beim Intervallfasten wechselst du zwischen Zeiten, in denen du isst, und Zeiten, in denen du nichts isst. Die erste Zahl sind die Stunden ohne Essen, die zweite dein Essensfenster.
16:8
16 Stunden ohne Essen, 8 Stunden Essensfenster, zum Beispiel von 12 bis 20 Uhr. In berryl ab Werk gewählt.
18:6 und 20:4
Ein kürzeres Essensfenster von 6 oder 4 Stunden.
OMAD, 24 h, 36 h
Eine Mahlzeit am Tag oder ganze Fastentage. Ab 24 Stunden zeigt berryl einen Hinweis und plant zwischen zwei Fasten 8 Stunden zum Essen ein.
So funktioniert der Fasten-Timer
- Starten und beenden mit einem Tipp, auf dem Fasten-Bildschirm oder in der Karte auf „Heute“. Der Ring zeigt, wie lange du schon fastest und wann dein Ziel erreicht ist.
- Vergessen zu starten? Hast du kurz davor eine Mahlzeit eingetragen, startet das Fasten auf Wunsch zur Zeit dieser Mahlzeit.
- Essen während des Fastens: Trägst du etwas mit mehr als 10 kcal ein, fragt berryl, ob du das Fasten beenden willst. Wasser, Tee und schwarzer Kaffee zählen nicht.
- Zeiten korrigieren und nachtragen: Start und Ende lassen sich später ändern, ein vergessenes Fasten trägst du nach.
- Tage und Startzeit: Du wählst, an welchen Wochentagen du fastest, und auf Wunsch eine feste Startzeit.
- Erinnerungen „Fastenziel erreicht“ und „Essensfenster endet“, beide ab Werk aus.
- Statistiken: die Woche als Balken, die letzten 30 Tage mit Schnitt und längstem Fasten, dazu der Verlauf. Ohne Premium siehst du den Verlauf der letzten 30 Tage, mit Premium alles.
Fasten und Ernährung zusammen
In einer reinen Fasten-App siehst du nur die Uhr. In berryl stehen Fasten, Mahlzeiten und Supplements an einem Ort. Ein Habit „Fasten geschafft“ hakt sich von selbst ab, siehe Habit-Tracker. Was du im Essensfenster isst, zählst du mit dem Kalorienzähler, und Eiweiß und Ballaststoffe siehst du auf einen Blick, siehe Protein und Ballaststoffe.
Wichtig zu wissen
berryl misst nur die Zeit. Die App beurteilt nicht, ob Fasten für dich passt, und gibt keine Empfehlung. Bist du schwanger oder stillst, hast du Diabetes, nimmst du Medikamente, hattest du eine Essstörung oder Untergewicht, oder bist du unter 18, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Häufige Fragen zum Intervallfasten mit berryl
Ist der Fasten-Timer kostenlos?
Ja. Timer, Pläne, Erinnerungen und Statistiken sind gratis. Mit Premium siehst du den Verlauf auch über die letzten 30 Tage hinaus. Dein längstes Fasten bleibt auch ohne Premium sichtbar.
Welche Pläne gibt es?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 Stunden), 24 h, 36 h und eigene Pläne von 10 bis 48 Stunden in halben Stunden.
Bricht Kaffee das Fasten?
In berryl zählen Wasser, Tee und schwarzer Kaffee nicht. Erst ein Eintrag mit mehr als 10 kcal löst die Frage aus, ob du das Fasten beenden willst. Ob du es beendest, entscheidest du.
Muss ich jeden Tag fasten?
Nein. Du wählst die Wochentage selbst. Ein verpasster Tag ist kein Problem, du startest einfach beim nächsten Mal.
Hilft Intervallfasten beim Abnehmen?
berryl misst die Zeit und macht dazu keine Aussage. Wie viel du isst, zeigt dir der Kalorienzähler. Ob und wie du fastest, besprichst du am besten mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.
Bereit für deinen Tag mit berryl?
berryl kommt zuerst für Android, danach fürs iPhone. Start ohne Abo.