12:12 och 14:10
12 eller 14 timmar utan mat, natten inräknad. Ofta ett första steg.
Periodisk fasta
Periodisk fasta med en timer som känner till dina måltider.
berryls fastetimer mäter hur länge du har fastat: 16:8, 18:6, OMAD eller ditt eget schema. Eftersom berryl också känner till dina måltider märker appen när du har glömt att starta timern och frågar dig när du loggar något under fastan.
- Fastetimer gratis, utan gräns
- En påminnelse när målet är nått
- Mäter tiden, ger inga råd
Prova själv
När är din fasta klar?
Välj ett schema och tiden för din senaste måltid. Timern i appen räknar på samma sätt: målet är starten plus fastetimmarna.
Scheman
Vad betyder 16:8?
Vid periodisk fasta växlar du mellan tider då du äter och tider då du inte äter något. Den första siffran står för timmarna utan mat, den andra för ditt ätfönster.
16:8
16 timmar utan mat, 8 timmars ätfönster, till exempel 12–20. Förvalt i berryl.
18:6 och 20:4
Ett kortare ätfönster, på 6 eller 4 timmar.
OMAD, 24 h, 36 h
En måltid om dagen eller hela fastedagar. Från 24 timmar visar berryl ett meddelande och planerar 8 timmar för att äta mellan två fastor.
Så fungerar fastetimern
- Starta och stoppa med ett tryck, på fasteskärmen eller på kortet på skärmen ”Idag”. Ringen visar hur länge du har fastat och när ditt mål nås.
- Glömt att starta? Har du loggat en måltid strax innan kan fastan, om du vill, starta vid tiden för den måltiden.
- Äta under fastan: loggar du något på mer än 10 kcal frågar berryl om du vill avsluta fastan. Vatten, te och svart kaffe räknas inte.
- Rätta och efterregistrera: start och slut kan ändras i efterhand, och du kan lägga till en glömd fasta.
- Dagar och starttid: du väljer vilka veckodagar du fastar och, om du vill, en fast starttid.
- Påminnelser ”Fastemålet nått” och ”Ätfönstret slutar”, båda avstängda som standard.
- Statistik: veckan i staplar, de senaste 30 dagarna med genomsnitt och längsta fasta, plus historiken. Utan Premium ser du historiken för de senaste 30 dagarna; med Premium allt.
Fasta och kost tillsammans
I en ren fasteapp ser du bara klockan. I berryl finns fasta, måltider och kosttillskott på ett ställe. En vana ”Fasta klarad” bockas av automatiskt, se Vanetracker. Det du äter under ditt ätfönster räknar du med kaloriräknaren, och protein och fibrer ser du i ett ögonkast, se Protein och fibrer.
Bra att veta
berryl mäter bara tiden. Appen bedömer inte om fasta passar dig och ger inga råd. Är du gravid eller ammar, har du diabetes, tar du läkemedel, har du haft en ätstörning eller undervikt, eller är du under 18 år, prata först med din läkare.
Vanliga frågor om periodisk fasta med berryl
Är fastetimern gratis?
Ja. Timern, scheman, påminnelser och statistik är gratis. Med Premium ser du också historiken bortom de senaste 30 dagarna. Din längsta fasta förblir synlig även utan Premium.
Vilka scheman finns?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 timmar), 24 h, 36 h och egna scheman från 10 till 48 timmar, i halvtimmessteg.
Bryter kaffe fastan?
I berryl räknas inte vatten, te och svart kaffe. Först när du loggar något på mer än 10 kcal frågar berryl om du vill avsluta fastan. Om du gör det bestämmer du själv.
Måste jag fasta varje dag?
Nej. Du väljer själv veckodagarna. En missad dag är inget problem, du börjar bara om nästa gång.
Säger berryl om fasta passar mig?
berryl mäter tiden och uttalar sig inte om det. Hur mycket du äter visar kaloriräknaren. Om och hur du fastar pratar du bäst om med din läkare eller en dietist.
Redo för din dag med berryl?
berryl kommer först till Android och sedan till iPhone. Börja gratis, utan abonnemang.