Proteína e fibra
Registre a comida por busca, código de barras ou foto. O berryl mostra proteína e fibra ao lado das calorias. Você define sua meta de proteína.
Longevidade
Longevidade sem exagero: o básico sob controle.
Envelhecer com saúde começa com movimento, alimentação, sono e o acompanhamento de alguns valores de saúde com o médico, não com promessas em cápsulas. O berryl mostra proteína, fibra, seus suplementos e suas medidas corporais em um só lugar. Com o Premium, cada aviso cita sua fonte.
O que está por trás da longevidade
Longevidade significa, ao pé da letra, viver muito. Na maioria das vezes, porém, quer dizer outra coisa: o maior número possível de anos com saúde. Na Alemanha, metade das pessoas entrevistadas entre 18 e 70 anos conhece o termo, e mais de dois terços veem potencial nele. É o que mostrou uma pesquisa do instituto Forsa para a seguradora de saúde alemã DAK-Gesundheit em agosto de 2026. 74 por cento se movimentariam mais, 71 por cento apostam nos contatos sociais e 59 por cento veem um sono melhor como um caminho importante.
O que tem mais evidência é justamente o que não chama atenção. No artigo sobre a pesquisa, o Prof. Stefan Kluge, diretor científico do Longevity Forum Deutschland, cita esta base: não fumar, movimento regular, alimentação equilibrada e sono suficiente. Somam-se a isso o controle dos fatores de risco clássicos, como pressão alta, gorduras elevadas no sangue ou diabetes. Para alguns testes caros e suplementos alimentares, por outro lado, faltaria um benefício comprovado.
O básico em números
| Área | Orientação | Fonte |
|---|---|---|
| Movimento | pelo menos 150 a 300 minutos de atividade moderada ou pelo menos 75 a 150 minutos de atividade intensa por semana, além de fortalecimento de todos os grandes grupos musculares, com intensidade pelo menos moderada, em 2 ou mais dias. A partir dos 65 anos, como parte disso, em 3 ou mais dias, exercícios variados de intensidade pelo menos moderada, com foco em equilíbrio e força | OMS 2020 |
| Proteína | 0,83 g por quilo de peso corporal por dia (EFSA, padrão em Portugal) ou 0,8 g (NIH, padrão no Brasil); a DGE alemã cita 1,0 g a partir dos 65 anos (valor estimado) | EFSA, NIH, DGE |
| Fibra | 25 g por dia para adultos (EFSA); 14 g a cada 1000 kcal (NIH) | EFSA, NIH |
| Pressão alta, gorduras elevadas no sangue, diabetes | acompanhar esses fatores de risco com o médico | Prof. Kluge no artigo sobre a pesquisa da DAK |
Mais sobre proteína com a idade e sobre fibra em Proteína e fibra.
O que o berryl mostra
Seus valores em um só lugar.
Suplementos somados
Vitamina D no multivitamínico e em um produto separado? O berryl soma comida e suplementos e compara com os limites máximos.
Sono e movimento
Passos, sono, frequência cardíaca em repouso e VFC do Health Connect ou de um wearable como o WHOOP. Você decide o que o berryl pode ler.
Medidas corporais
Peso, pressão arterial, glicemia, gordura corporal e circunferências com data e hora, à mão ou da balança pelo Health Connect.
Com fonte
Com o Premium, cada aviso cita sua fonte. De onde vêm os dados nutricionais, os valores de referência e os limites máximos está em Como o berryl calcula.
O que o berryl não faz, de propósito
- Nada de “idade biológica” nem de pontuação de longevidade. Esses números juntam muitos valores em um só. Não há evidência suficiente de que isso funcione bem. O berryl mostra cada valor separadamente, ao lado da sua referência.
- Nenhuma indicação de suplementos. O berryl soma o que você toma e avisa sobre limites máximos. O que você toma é decisão sua, de preferência com orientação médica ou farmacêutica.
- Nenhum diagnóstico. O berryl dá informações. Quem interpreta seus valores de saúde é seu médico.
Suplementos de longevidade: o que é permitido
Muitas substâncias são anunciadas em torno da longevidade. Se elas podem ser vendidas como alimento na UE varia muito de caso a caso. Alegações de saúde como “retarda o envelhecimento” não estão autorizadas para nenhuma dessas substâncias.
| Substância | Situação na UE |
|---|---|
| NMN (mononucleotídeo de nicotinamida) | Novo alimento, até agora não autorizado. Em maio de 2026, a EFSA avaliou um produto de NMN como seguro. A decisão da Comissão Europeia ainda está pendente. |
| Espermidina | Está autorizado um extrato de gérmen de trigo com alto teor de espermidina, com especificação e condições definidas (lista da União de novos alimentos). Não há alegações de saúde autorizadas para a espermidina. |
| Creatina | Disponível como suplemento alimentar. Para adultos com mais de 55 anos, há uma alegação autorizada: “O consumo diário de creatina pode reforçar o efeito do treino de resistência na força muscular em adultos com mais de 55 anos de idade.” Ela vale para adultos com mais de 55 anos que fazem musculação com regularidade: com 3 g de creatina por dia e um treino de força em que a carga possa aumentar com o tempo, praticado pelo menos três vezes por semana durante várias semanas, com intensidade de pelo menos 65 a 75 % da força máxima (1 repetição máxima). |
Situação em outubro de 2026. Fontes: parecer da EFSA sobre NMN (CIRS), centro alemão de defesa do consumidor (Verbraucherzentrale) sobre NAD e NMN, lista da União, Regulamento de Execução (UE) 2017/2470, alterado para a espermidina pelo (UE) 2020/443, Regulamento de Execução (UE) 2017/672. Não é aconselhamento jurídico.
Você já toma algo assim? Então converse com seu médico ou farmacêutico sobre isso, principalmente se você toma medicamentos.
Timer de jejum e hábitos
Os dois estão no app e são opcionais. Com o timer de jejum, você escolhe um plano como 16:8, 18:6 ou OMAD ou define seu próprio número de horas. O berryl mostra há quanto tempo você está em jejum e pode lembrar você do fim. Para 24 horas ou mais, o app recomenda conversar antes com um médico.
Com os hábitos, você marca o que se propôs a fazer, como musculação, um horário fixo para dormir ou tempo com amigos. O berryl conta sua sequência e lembra você, se quiser. Há ideias para começar.
Quem quer usar o berryl só para a alimentação simplesmente deixa os dois de lado: você mesmo escolhe quais áreas aparecem na barra de menu.
Perguntas frequentes sobre longevidade
O berryl é um app de longevidade?
O berryl é um app de nutrição que conhece seus suplementos. Ele ajuda você a acompanhar o básico que os especialistas citam para envelhecer com saúde: proteína, fibra, suplementos, medidas corporais, sono e movimento. Além disso, há um timer de jejum e hábitos para marcar.
O berryl calcula minha idade biológica?
Não. O berryl mostra cada valor separadamente, com a sua referência, sem pontuação geral.
O berryl indica NMN ou outros suplementos de longevidade?
Não. O berryl não indica suplementos. Na UE, o NMN até agora não está autorizado como alimento (situação em outubro de 2026).
Preciso de um smartwatch?
Não. Comida, suplementos e medidas corporais você registra no app. Um wearable fornece também passos, sono e frequência cardíaca.
Pronto para o seu dia com o berryl?
O berryl chega primeiro ao Android e depois ao iPhone. Comece grátis, sem assinatura.