12:12 og 14:10
12 eller 14 timer uten mat, natten medregnet. Ofte brukt i starten.
Periodisk faste
Periodisk faste med en timer som kjenner måltidene dine.
Fastetimeren i berryl måler hvor lenge du har fastet: 16:8, 18:6, OMAD eller din egen plan. Fordi berryl også kjenner måltidene dine, merker appen når du har glemt å starte timeren, og spør deg når du registrerer noe under fasten.
- Fastetimer gratis, uten grense
- En påminnelse når målet er nådd
- Måler tiden, gir ingen råd
Prøv selv
Når er fasten din ferdig?
Velg en plan og tidspunktet for det siste måltidet ditt. Timeren i appen regner på samme måte: målet er starten pluss fastetimene.
Planene
Hva betyr 16:8?
Ved periodisk faste veksler du mellom perioder der du spiser, og perioder der du ikke spiser noe. Det første tallet står for timene uten mat, det andre for spisevinduet ditt.
16:8
16 timer uten mat, 8 timers spisevindu, for eksempel kl. 12–20. Valgt som standard i berryl.
18:6 og 20:4
Et kortere spisevindu på 6 eller 4 timer.
OMAD, 24 t, 36 t
Ett måltid om dagen eller hele fastedager. Fra 24 timer viser berryl en merknad og planlegger 8 timer til å spise mellom to faster.
Slik fungerer fastetimeren
- Start og stopp med ett trykk, på fasteskjermen eller på kortet på skjermen «I dag». Ringen viser hvor lenge du har fastet, og når målet ditt er nådd.
- Glemt å starte? Har du registrert et måltid rett før, starter fasten, hvis du vil, på tidspunktet for det måltidet.
- Spise under fasten: registrerer du noe på mer enn 10 kcal, spør berryl om du vil avslutte fasten. Vann, te og svart kaffe teller ikke.
- Rett og ta igjen: start og slutt kan endres i etterkant, og du kan legge til en glemt faste.
- Dager og starttid: du velger hvilke ukedager du faster, og hvis du vil, en fast starttid.
- Påminnelser «Fastemålet er nådd» og «Spisevinduet slutter», begge slått av som standard.
- Statistikk: uken i søyler, de siste 30 dagene med gjennomsnitt og lengste faste, pluss historikken. Uten Premium ser du historikken for de siste 30 dagene; med Premium alt.
Faste og ernæring sammen
I en ren faste-app ser du bare klokken. I berryl er faste, måltider og kosttilskudd på ett sted. En vane «Faste fullført» krysses av automatisk, se Vanetracker. Det du spiser i spisevinduet ditt, teller du med kaloritelleren, og protein og fiber ser du med ett blikk, se Protein og fiber.
Greit å vite
berryl måler bare tiden. Appen vurderer ikke om faste passer for deg, og gir ingen råd. Er du gravid eller ammer, har du diabetes, bruker du legemidler, har du hatt en spiseforstyrrelse eller undervekt, eller er du under 18 år, snakk først med legen din.
Vanlige spørsmål om periodisk faste med berryl
Er fastetimeren gratis?
Ja. Timeren, planene, påminnelsene og statistikken er gratis. Med Premium ser du også historikken utover de siste 30 dagene. Den lengste fasten din er synlig også uten Premium.
Hvilke planer finnes?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 timer), 24 t, 36 t og egne planer fra 10 til 48 timer, i halvtimer.
Bryter kaffe fasten?
I berryl teller ikke vann, te og svart kaffe. Først en registrering på mer enn 10 kcal fører til spørsmålet om du vil avslutte fasten. Om du avslutter den, bestemmer du selv.
Må jeg faste hver dag?
Nei. Du velger ukedagene selv. En glemt dag er ikke noe problem, du begynner bare på nytt neste gang.
Sier berryl om faste passer for meg?
berryl måler tiden og uttaler seg ikke om det. Hvor mye du spiser, viser kaloritelleren. Om og hvordan du bør faste, snakker du best om med legen din eller en ernæringsfysiolog.
Klar for dagen din med berryl?
berryl kommer først til Android og deretter til iPhone. Kom i gang gratis, uten abonnement.