12:12 e 14:10
12 o 14 ore senza cibo, notte compresa. Spesso scelti per iniziare.
Digiuno intermittente
Digiuno intermittente con un timer che conosce i tuoi pasti.
Il timer del digiuno di berryl misura da quanto digiuni: 16:8, 18:6, OMAD o un piano tuo. Poiché berryl conosce anche i tuoi pasti, l’app si accorge se hai dimenticato di avviarlo e ti chiede conferma se registri qualcosa durante il digiuno.
- Timer del digiuno gratis, senza limiti
- Promemoria quando raggiungi l’obiettivo
- Misura il tempo, non dà consigli
Provalo
Quando finisce il tuo digiuno?
Scegli un piano e l’ora del tuo ultimo pasto. Il timer nell’app calcola allo stesso modo: l’obiettivo è l’inizio più le ore di digiuno.
I piani
Cosa significa 16:8?
Con il digiuno intermittente alterni momenti in cui mangi e momenti in cui non mangi nulla. Il primo numero sono le ore senza cibo, il secondo la tua finestra alimentare.
16:8
16 ore senza cibo, 8 ore di finestra alimentare, per esempio dalle 12 alle 20. In berryl è il piano predefinito.
18:6 e 20:4
Una finestra alimentare più breve, di 6 o 4 ore.
OMAD, 24 h, 36 h
Un pasto al giorno o giorni interi di digiuno. Da 24 ore in su berryl mostra un avviso e tra due digiuni prevede 8 ore per mangiare.
Come funziona il timer del digiuno
- Avvio e fine con un tocco, nella schermata del digiuno o nella scheda in «Oggi». L’anello mostra da quanto digiuni e quando raggiungi l’obiettivo.
- Dimenticato di avviarlo? Se poco prima hai registrato un pasto, il digiuno può partire, se vuoi, dall’ora di quel pasto.
- Mangiare durante il digiuno: se registri qualcosa con più di 10 kcal, berryl ti chiede se vuoi terminare il digiuno. Acqua, tè e caffè nero non contano.
- Correggere e aggiungere digiuni: inizio e fine si possono modificare in seguito, e un digiuno dimenticato lo puoi aggiungere dopo.
- Giorni e ora di inizio: scegli in quali giorni della settimana digiuni e, se vuoi, un’ora di inizio fissa.
- Promemoria «Obiettivo di digiuno raggiunto» e «Fine della finestra alimentare», entrambi disattivati per impostazione predefinita.
- Statistiche: la settimana in barre, gli ultimi 30 giorni con media e digiuno più lungo, più lo storico. Senza Premium vedi lo storico degli ultimi 30 giorni, con Premium tutto.
Digiuno e alimentazione insieme
In un’app solo per il digiuno vedi soltanto l’orologio. In berryl digiuno, pasti e integratori stanno in un unico posto. Un’abitudine «Digiuno completato» si spunta da sola, vedi Tracker abitudini. Ciò che mangi nella finestra lo conti con il contacalorie, e proteine e fibre le vedi a colpo d’occhio, vedi Proteine e fibre.
Importante da sapere
berryl misura solo il tempo. L’app non valuta se il digiuno fa per te e non dà consigli. Se sei incinta o allatti, hai il diabete, prendi farmaci, hai avuto un disturbo alimentare o sei sottopeso, oppure hai meno di 18 anni, parlane prima con il tuo medico.
Domande frequenti sul digiuno intermittente con berryl
Il timer del digiuno è gratis?
Sì. Timer, piani, promemoria e statistiche sono gratis. Con Premium vedi lo storico anche oltre gli ultimi 30 giorni. Il tuo digiuno più lungo resta visibile anche senza Premium.
Quali piani ci sono?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 ore), 24 h, 36 h e piani tuoi da 10 a 48 ore, a intervalli di mezz’ora.
Il caffè interrompe il digiuno?
In berryl acqua, tè e caffè nero non contano. Solo una registrazione con più di 10 kcal fa comparire la domanda se vuoi terminare il digiuno. Sei tu a decidere se terminarlo.
Devo digiunare ogni giorno?
No. I giorni della settimana li scegli tu. Un giorno saltato non è un problema: riparti semplicemente la volta dopo.
berryl mi dice se il digiuno è adatto a me?
No. berryl misura il tempo e non dà giudizi su questo. Quanto mangi te lo mostra il contacalorie. Se e come digiunare, è meglio parlarne con il tuo medico o con un dietista.
Pronto per la tua giornata con berryl?
berryl arriva prima su Android, poi su iPhone. Inizia gratis, senza abbonamento.