Di quante proteine hai bisogno al giorno?

Come funziona il calcolatore

• Livelli come nell’app: 0,8 g per kg di peso corporeo (fabbisogno di base, valore di riferimento per adulti fino a 65 anni), 1,2 g (attivo, dai 65 anni o in deficit calorico), 1,6 g (aumento della massa muscolare con l’allenamento di forza), 2,0 g (forte deficit con allenamento intenso, più del necessario per la maggior parte delle persone).
• Per il tuo obiettivo il calcolatore evidenzia il livello che propone anche l’app: mantenere il peso 0,8 g, perdere grasso e prestazione sportiva 1,2 g, aumentare la massa muscolare e perdere grasso aumentando la massa muscolare 1,6 g. Puoi scegliere qualsiasi livello.
• Giorno di allenamento: nell’app puoi prevedere 0,2 g per kg in più nei giorni di allenamento. Il calcolatore mostra anche questo valore.
• Grammi = peso × g per kg, arrotondati al grammo.

Nell’app berryl questo diventa il tuo obiettivo di proteine. L’app conta ciò che mangi, anche frullati proteici e integratori. Per saperne di più: Proteine e fibre.

Altri calcolatori gratuiti: Fabbisogno calorico, Calcolo 1RM, Livelli massimi, Verifica interazioni. Tutti i calcolatori