12:12 et 14:10
12 ou 14 heures sans manger, nuit comprise. Souvent choisis pour débuter.
Jeûne intermittent
Le jeûne intermittent avec un minuteur qui connaît tes repas.
Le minuteur de jeûne de berryl mesure depuis combien de temps tu jeûnes : 16:8, 18:6, OMAD ou ton propre plan. Comme berryl connaît aussi tes repas, l’app remarque quand tu as oublié de lancer le minuteur et te pose la question quand tu notes quelque chose pendant le jeûne.
- Minuteur de jeûne gratuit, sans limite
- Un rappel quand l’objectif est atteint
- Mesure le temps, ne donne pas de conseil
Essaie
Quand ton jeûne est-il terminé ?
Choisis un plan et l’heure de ton dernier repas. Le minuteur de l’app calcule de la même façon : l’objectif, c’est le début plus les heures de jeûne.
Les plans
Que veut dire 16:8 ?
Avec le jeûne intermittent, tu alternes des moments où tu manges et des moments où tu ne manges rien. Le premier chiffre correspond aux heures sans manger, le second à ta fenêtre alimentaire.
16:8
16 heures sans manger, 8 heures de fenêtre alimentaire, par exemple de 12 h à 20 h. Choisi par défaut dans berryl.
18:6 et 20:4
Une fenêtre alimentaire plus courte, de 6 ou 4 heures.
OMAD, 24 h, 36 h
Un repas par jour ou des journées entières de jeûne. À partir de 24 heures, berryl affiche une remarque et prévoit 8 heures pour manger entre deux jeûnes.
Comment fonctionne le minuteur de jeûne
- Démarrer et arrêter d’un geste, sur l’écran du jeûne ou sur la carte de l’écran « Aujourd’hui ». L’anneau montre depuis combien de temps tu jeûnes et quand ton objectif sera atteint.
- Oublié de démarrer ? Si tu as noté un repas juste avant, le jeûne démarre, si tu veux, à l’heure de ce repas.
- Manger pendant le jeûne : si tu notes quelque chose de plus de 10 kcal, berryl te demande si tu veux arrêter le jeûne. L’eau, le thé et le café noir ne comptent pas.
- Corriger et ajouter après coup : le début et la fin peuvent être modifiés plus tard, et tu peux ajouter un jeûne oublié.
- Jours et heure de début : tu choisis les jours de la semaine où tu jeûnes et, si tu veux, une heure de début fixe.
- Rappels « Objectif de jeûne atteint » et « Fin de la fenêtre alimentaire », tous deux désactivés par défaut.
- Statistiques : la semaine en barres, les 30 derniers jours avec la moyenne et le jeûne le plus long, plus l’historique. Sans Premium, tu vois l’historique des 30 derniers jours ; avec Premium, tout.
Le jeûne et la nutrition ensemble
Dans une app consacrée uniquement au jeûne, tu ne vois que l’horloge. Dans berryl, le jeûne, les repas et les compléments sont au même endroit. Une habitude « Jeûne réussi » se coche toute seule, voir Suivi des habitudes. Ce que tu manges pendant ta fenêtre alimentaire, tu le comptes avec le compteur de calories, et tu vois les protéines et les fibres d’un coup d’œil, voir Protéines et fibres.
Bon à savoir
berryl mesure seulement le temps. L’app ne juge pas si le jeûne te convient et ne donne pas de conseil. Si tu es enceinte ou si tu allaites, si tu as du diabète, si tu prends des médicaments régulièrement, si tu as eu un trouble du comportement alimentaire ou un poids trop bas, ou si tu as moins de 18 ans, parle d’abord à ton médecin.
Questions fréquentes sur le jeûne intermittent avec berryl
Le minuteur de jeûne est-il gratuit ?
Oui. Le minuteur, les plans, les rappels et les statistiques sont gratuits. Avec Premium, tu vois aussi l’historique au-delà des 30 derniers jours. Ton jeûne le plus long reste visible même sans Premium.
Quels plans sont proposés ?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 heures), 24 h, 36 h et des plans personnels de 10 à 48 heures, par demi-heure.
Le café rompt-il le jeûne ?
Dans berryl, l’eau, le thé et le café noir ne comptent pas. Seule une saisie de plus de 10 kcal déclenche la question : veux-tu arrêter le jeûne ? C’est toi qui décides de l’arrêter ou non.
Dois-je jeûner tous les jours ?
Non. Tu choisis toi-même les jours de la semaine. Un jour manqué n’est pas un problème, tu recommences simplement la fois suivante.
berryl me dit-elle si le jeûne me convient ?
berryl mesure le temps et ne se prononce pas là-dessus. Le compteur de calories te montre combien tu manges. Pour savoir si tu dois jeûner et comment, le mieux est d’en parler avec ton médecin ou un diététicien.
Prêt pour ta journée avec berryl ?
berryl arrive d’abord sur Android, puis sur iPhone. Commence gratuitement, sans abonnement.