Kuittaa arvailun sijaan
Aamu, keskipäivä, ilta: yksi napautus, ja se on kuitattu. Tiedät aina, mitä olet jo ottanut tänään.
2/2 otettu
Ravintosovellus ravintolisillä
Ota se, mikä sopii.
berryl laskee kalorit, proteiinin ja kuidun, laskee yhteen ruoan ja ravintolisien vitamiinit ja kivennäisaineet ja muistuttaa ravintolisien ottamisesta.
Android-sovellus tulossa pianiPhone-sovellus myöhemmin
Pian Androidille, sen jälkeen iPhonelle · Katso, miltä se näyttää
3/4otettu tänään
1 403 kcaljäljellä tänään
Napauta marjaa. Jokainen marja tarkoittaa yhtä ravintoainetta.
Ominaisuudet
Kaikki, mitä otat. Yhdessä paikassa.
Siitä berryl huolehtii joka päivä.
Yhteisvaikutukset yhdellä silmäyksellä
berryl huomaa, kun kaksi ravintolisää voi haitata toisiaan, ja näyttää, kuinka pitkällä välillä ne yleensä otetaan.
noin 2 h väli
Ateriat kuvasta
Kuvaa lautanen: berryl ehdottaa, mitä siinä on ja kuinka paljon, ja laskee sitten kalorit, proteiinin ja kuidun. Sinä tarkistat ja korjaat sen, mikä ei täsmää.
60 g proteiinia
Makrot ja mikrot
Proteiini, kuitu, D-vitamiini, magnesium: berryl laskee ruoan ja ravintolisät yhteen ja näyttää, missä mennään.
Magnesium kunnossa
Treeni, tavat, paasto
Ja kaikki, mitä siihen kuuluu.
Treeni, tavat ja paasto liittyvät siihen, mitä syöt. berrylissä ne ovat kaikki yhdessä paikassa.
Voimaharjoittelu
200 liikettä, painot edelliseltä kerralta, palautusajastin ja ennätykset, ilmaiseksi. Treenin jälkeen näet, paljonko proteiinia vielä tarvitset.
Treeni ja ravintoTavat
Kuittaa, kerrytä putkia, saa muistutuksia. Treeni, askeleet, proteiini tai ravintolisä kuittautuvat itsestään.
TapaseurantaPaastoajastin
16:8, 18:6, OMAD tai oma suunnitelma. Unohtuiko käynnistys? Halutessasi berryl aloittaa viimeisestä ateriastasi.
PätkäpaastoRuokavaliojaksot ja valmentaja
Suunnittele vaje-, ylläpito- tai kasvatusjakso alkuineen ja loppuineen. Kalorivalmentaja ehdottaa tavoitetta sen perusteella, paljonko todella kulutat, ja sinä päätät.
Premium
Kurkistus sovellukseen
Yksi silmäys, ja tiedät, missä mennään.
Kaikki tämän päivän asiat vuorokaudenajan mukaan. Kokeile: kuittaa puhelimessa illan ravintolisä.
Kalorit, proteiini ja kuitu sekä vitamiinit ja kivennäisaineet. berryl laskee ruoan ja ravintolisät yhteen. Kokeile: vaihda puhelimessa makrojen ja mikrojen välillä.
Kaikki ravintolisäsi määrineen ja vuorokaudenaikoineen yhdessä paikassa. Uudet lisäät viivakoodilla tai etiketin kuvasta. Kokeile: lisää yksi puhelimessa.
berryl tarkistaa ravintolisäsi ja näyttää lyhyet huomautukset, Premiumilla myös selityksen ja lähteen. Kun ravintoaine tulee useasta tuotteesta, näet summan ravintoaineittain. Lääkkeitä berryl ei tarkista; kysy niistä apteekista.
Tänään
SR3/4otettu
Ravinto
1 403 kcal jäljelläRavintolisät
Aamu3/3 · 07:30
KeskipäiväEi suunniteltua
Ilta0/1 · 20:00
Magnesium 1501 kapseli
Ravintoaineet
SR1.403kcal jäljellä
Proteiini74 / 120 g
Kuitu22 / 30 g
Hiilihydraatit113 / 250 g
Rasva11 / 70 g
AamiainenKaurahiutaleet, mustikat
420
Lounaskuvasta · 3 ruoka-ainetta
477
Tänään · ruoka + ravintolisät
D-vitamiiniyli viitearvon
75 µg · viitearvo 20 µg · yläraja 100 µg
Magnesiumalle viitearvon
240 mg · viitearvo 350 mg
Rautaalle viitearvon
8 mg · viitearvo 11 mg
Kalsiumalle viitearvon
170 mg · viitearvo 1 000 mg
Ravintolisät
SRRutiinisi
D3-vitamiini + K21 kapseli · aamu
Omega-32 kapselia · aamu
Magnesium 1501 kapseli · ilta
3 ravintolisää
Huomautukset
SRKalsium heikentää raudan imeytymistä
Kalsium voi heikentää raudan imeytymistä. Usein mainitaan noin 2 tunnin väli.
Pidä väliD-vitamiini yhteen laskettuna
Tänään 75 µg (3 000 KY) ruoasta ja ravintolisistä. Se on selvästi enemmän kuin viitearvo, mutta alle 100 µg:n (4 000 KY) ylärajan.
tiedoksiMagnesium illalla
150 mg ravintolisästä, alle ravintolisien 250 mg:n ylärajan. Ei muita huomautuksia.
sopii
Kuvasta
Kuva. Tarkistus. Valmis.
Kuva lautasesta tai ravintolisästä riittää. Sinä tarkistat, berryl tallentaa.
Lautasesi
✓Parsakaali
✓Kananrinta
✓Riisi
Parsakaalinoin 120 g · 5 g proteiinia · 4 g kuitua
47 kcalKananrintanoin 160 g · 49 g proteiinia
219 kcalRiisi, keitettynoin 180 g · 6 g proteiinia · 1 g kuitua
211 kcal477 kcal3 ruoka-ainetta · 60 g proteiinia · 5 g kuitua
Ravintolisäsi
Omega-3-kalaöljy, 1 000 mg60 kapselia · EPA ja DHA · luettu etiketistä
Milloin otat sen?
Tällä sivulla tunnistus on esimerkki. Sovelluksessa berryl lukee etiketin kuvastasi. Lisää julkaisusta
Makrot ja mikrot
Tarpeeksi proteiinia? Tarpeeksi kuitua? Entä muut?
Proteiinin ja kuidun kohdalla moni miettii, saako niitä tarpeeksi. Ja magnesiumisi tulee ruoasta ja kapselista: berryl laskee molemmat yhteen. Napauta jotain ja katso, miten päiväsi täyttyy.
0/ 120 g
Proteiini
vielä 120 gSovelluksessa asetat tavoitteesi itse. Tässä 120 g esimerkkinä voimaharjoittelussa (noin 1,6 g kiloa kohden 75 kg:n painolla).
0/ 30 g
Kuitu
vielä 30 gTässä 30 g esimerkkinä. EFSA pitää 25 g päivässä riittävänä saantina aikuisille; sovelluksessa valitset viitearvon.
Mikrot
ruoasta + ravintolisistäMitä muuta syöt?
Tähän mennessä tänään (esimerkki, ilman ravintolisiä): 74 g proteiinia, 22 g kuitua, 240 mg magnesiumia, 8 mg rautaa, 170 mg kalsiumia. Ravintoarvot saksalaisesta elintarvikkeiden koostumustietokannasta (BLS 4.0), pyöristetty. Tämän esimerkin viitearvot: DGE (Saksa) miehille; sovelluksessa berryl käyttää oletuksena EFSAn arvoja.
Näin se toimii
Kolme vaihetta, ja olet valmis.
1
Lataa sovellus ja kuvaa ravintolisäsi
Heti kun berryl on sovelluskaupassa, lataat sovelluksen ja kuvaat ravintolisiesi etiketit. berryl täyttää tiedot, sinä valitset, milloin otat ne.
2
Ateriat kuvasta
Kuvaa lautanen, hae ruoka-ainetta tai napauta tallennettua ateriaa. Tarkista nopeasti, ja kalorit, proteiini ja kuitu on kirjattu.
3
Kuittaa ja rentoudu
berryl muistuttaa sinua asettamiisi aikoihin ja näyttää, mikä sopii.
Hinnat
Aloita ilmaiseksi. Kaikki Premiumilla.
Kalorit, makrot ja ravintolisärutiinisi ovat ilmaisia. Premium laskee ruoan ja ravintolisät yhteen ja näyttää kaiken yksityiskohtaisesti.
| Ilmainen0 €pysyvästi | Premium Kuukausittain tai vuosittain 7 päivää ilmaiseksi vuositilauksella · hinta omassa valuutassasi sovelluskaupassa | |
|---|---|---|
| Ruoka | ||
| Kalorit ja makrotProteiini, kuitu, hiilihydraatit, rasva | kyllä | kyllä |
| Ateriat kuvastalautanen tai ravintosisältötaulukko | 3 viikossa | rajattomasti |
| Ravintolisät | ||
| Ravintolisärutiinimuistutukset, kuittaus, lyhyet huomautukset | kyllä | kyllä |
| Tarkka näkymäjokainen ravintoaine lähteineen, ottoaikataulu, ostotarkistus | –ei | kyllä |
| Treeni ja arki | ||
| Treeni ja paastoajastin200 liikettä, ennätykset, paasto 16:8:sta 36 tuntiin | kyllä | kyllä |
| Tavatputket, muistutukset, kuittautuu itsestään | enintään 3 | rajattomasti |
| Ohjelmat ja palautuminen9 ohjelmaa, painoehdotukset, palautuminen | –ei | kyllä |
| Sovellukset ja laitteetlisäksi WHOOP, Oura, Withings | Health Connect | kaikki |
| Suunnittelu ja historia | ||
| Historialiikkeet, kehon mittaukset, paasto | 30 päivää | kaikki |
| Ruokavaliojaksot, valmentaja ja kuukausiraporttijakson suunnittelu, tavoite joka viikko, kuukausien vertailu | –ei | kyllä |
Tulossa pian: viikkosuunnitelma ostoslistoineen, ateriasuunnitelma resepteistämme ja pääsy merkintöihisi Claudessa tai ChatGPT:ssä.
Hinnat näkyvät omassa valuutassasi Google Playssa tai App Storessa. Siellä teet ja perut tilauksen. 7 päivän ilmainen kokeilu kuuluu vuositilaukseen: jos perut näiden 7 päivän aikana, et maksa mitään.
Kysymykset
Hyvä tietää.
Mikä berryl on?
berryl on ravintosovellus Saksasta. Se laskee yhteen ruoan ja ravintolisien kalorit, proteiinin, kuidun, vitamiinit ja kivennäisaineet, muistuttaa ravintolisien ottamisesta ja huomauttaa niiden välisistä yhteisvaikutuksista. Lisäksi siinä on voimaharjoittelu, tavat ja paastoajastin.
Voinko seurata berrylillä myös treeniä, tapoja ja paastoa?
Kyllä. Kirjaat voimaharjoittelun sarjoineen, toistoineen ja painoineen, ilmaiseksi ja rajattomasti. Myös enintään 3 tapaa ja paastoajastin ovat ilmaisia. Lisää: Treeni ja ravinto, Tapaseuranta ja Pätkäpaasto.
Onko berryl kalorilaskuri?
Kyllä. berryl laskee kalorit, proteiinin, kuidun, hiilihydraatit ja rasvan ja lisää ravintolisiesi vitamiinit ja kivennäisaineet. Lisää kalorilaskurista
Mitä berryl maksaa?
Voit aloittaa ilman tilausta. Kalorit, makrot ja ravintolisärutiinisi ovat ilmaisia. Premium on saatavilla kuukausi- tai vuositilauksena; hinnan näet omassa valuutassasi Google Playssa tai App Storessa. Vuositilauksella voit kokeilla Premiumia ilmaiseksi 7 päivää. Lisätiedot löydät yltä kohdasta Hinnat.
Korvaako berryl lääkärini tai apteekkini?
Ei. berryl antaa sinulle tietoa rutiinistasi eikä tee diagnooseja. Jos sinulla on sairaus tai käytät lääkkeitä, keskustele lääkärin tai apteekin kanssa ennen kuin muutat mitään. Lisää huomautuksista
Kuinka tarkka kuvantunnistus on?
berryl ehdottaa, mitä lautasella on, ja arvioi määrän. Kumpikin voi mennä pieleen. Siksi näet jokaisen ruoka-aineen ennen tallennusta ja voit muuttaa ruoka-aineita ja määriä. Lisää kaloreista kuvasta
Mistä ravintoarvot tulevat?
Perusruoka-aineet ja ruokalajit tulevat Max Rubner -instituutin saksalaisesta elintarvikkeiden koostumustietokannasta (BLS 4.0), merkkituotteet Open Food Factsista. Viitearvot tulevat oletuksena EFSAlta (valittavissa myös NIH tai DGE), ylärajat EFSAlta. Näin berryl laskee
Mitä terveystiedoilleni tapahtuu?
Tilisi ja merkintäsi tallennetaan palvelimille Frankfurtissa (Saksa). Tunnistukseen tarkoitetut kuvat lähetetään analysoitavaksi Google Geminille: ateriakuvia ei säilytetä, etikettikuvat poistetaan lukemisen jälkeen. Jos berryl ei löydä viivakoodia omasta luettelostaan, sovellus lähettää Open Food Factsiin vain numeron. Sovelluksessa ei ole mainos- eikä analytiikkatyökaluja. Jos uusi tili tulee jonkin mainoksemme kautta (esimerkiksi Instagramissa, TikTokissa tai Googlessa), tallennamme vain, minkä mainoksen kautta (ilman terveystietoja). Tietosuojaseloste
Onko berryl saatavilla iPhonelle?
berryl julkaistaan ensin Androidille. iPhone-sovellus tulee myöhemmin.
Tulossa pian
Lataa berryl.
berryl julkaistaan ensin Androidille, iPhone seuraa. Lataa, kuvaa ravintolisäsi, kuittaa.
Android-sovellus tulossa pianiPhone-sovellus myöhemmin