Proteína y fibra
Registra la comida con la búsqueda, el código de barras o una foto. berryl muestra la proteína y la fibra junto a las calorías. Tu objetivo de proteína lo fijas tú.
Longevidad
Longevidad sin exageraciones: lo básico a la vista.
Envejecer con salud empieza por el movimiento, la comida, el sueño y los controles médicos habituales, no por pastillas mágicas. berryl te muestra la proteína, la fibra, tus suplementos y tus medidas corporales en un solo lugar. Con Premium, cada aviso indica su fuente.
Qué hay detrás de la longevidad
Longevidad significa, literalmente, vivir mucho tiempo. Pero casi siempre se quiere decir otra cosa: el mayor número posible de años con buena salud. En Alemania, la mitad de las personas encuestadas de 18 a 70 años conoce el término, y más de dos tercios le ven potencial. Es el resultado de una encuesta de Forsa para la aseguradora alemana DAK-Gesundheit de agosto de 2026. El 74 % se movería más, el 71 % apuesta por el contacto social y el 59 % ve en dormir mejor un punto importante.
Lo que tiene más respaldo es lo menos espectacular. En el artículo sobre la encuesta, el profesor Stefan Kluge, director científico del Longevity Forum Deutschland, nombra esta base: no fumar, moverse con regularidad, comer de forma equilibrada y dormir lo suficiente. A eso se suma el control de los factores de riesgo clásicos, como la hipertensión, los lípidos altos en sangre o la diabetes. Según él, en cambio, algunas pruebas caras y algunos complementos alimenticios no tienen un beneficio demostrado.
Lo básico, en cifras
| Área | Orientación | Fuente |
|---|---|---|
| Movimiento | al menos de 150 a 300 minutos de actividad moderada o al menos de 75 a 150 minutos de actividad intensa por semana, y además, 2 o más días, ejercicios de fuerza al menos moderados para todos los grandes grupos musculares. A partir de los 65, como parte de ello, 3 o más días de ejercicios variados, al menos moderados, centrados en el equilibrio y la fuerza | OMS 2020 |
| Proteína | 0,83 g por kilo de peso corporal al día para adultos (ingesta de referencia de la población) | EFSA |
| Fibra | 25 g al día para adultos (ingesta adecuada) | EFSA |
| Hipertensión, lípidos altos en sangre, diabetes | que tu médico controle estos factores de riesgo | Prof. Kluge en el artículo sobre la encuesta de la DAK |
En la app también puedes elegir los valores de los NIH o de la DGE; la DGE, por ejemplo, indica 1,0 g de proteína por kilo a partir de los 65 años (valor estimado). Más sobre la proteína con la edad y sobre la fibra en Proteína y fibra.
Qué muestra berryl
Tus datos en un solo lugar.
Suplementos sumados
¿Vitamina D en el multivitamínico y en un producto aparte? berryl suma comida y suplementos y los compara con los niveles máximos.
Sueño y movimiento
Pasos, sueño, pulso en reposo y VFC desde Health Connect o desde un dispositivo como WHOOP. Tú decides qué puede leer berryl.
Medidas corporales
Peso, tensión arterial, glucosa, grasa corporal y perímetros con fecha y hora, a mano o desde la báscula a través de Health Connect.
Con fuente
Con Premium, cada aviso indica su fuente. De dónde vienen los datos nutricionales, los valores de referencia y los niveles máximos lo explicamos en Cómo calcula berryl.
Lo que berryl no hace, a propósito
- Ni «edad biológica» ni puntuación de longevidad. Esas cifras resumen muchos valores en uno solo. No está suficientemente demostrado que funcionen bien. berryl muestra cada valor por separado junto a su referencia.
- Ninguna recomendación de suplementos. berryl suma lo que tomas y te avisa de los niveles máximos. Qué tomas lo decides tú, mejor con el consejo de tu médico o farmacéutico.
- Ningún diagnóstico. berryl te da información; tus valores de salud los interpreta tu médico.
Suplementos de longevidad: qué está permitido
En torno a la longevidad se anuncian muchas sustancias. Si se pueden vender en la UE como alimento está regulado de formas muy distintas. Declaraciones de salud como «frena el envejecimiento» no están autorizadas para ninguna de estas sustancias.
| Sustancia | Situación en la UE |
|---|---|
| NMN (mononucleótido de nicotinamida) | Nuevo alimento, hasta ahora no autorizado. En mayo de 2026, la EFSA consideró seguro un producto de NMN. La decisión de la Comisión Europea sigue pendiente. |
| Espermidina | Está autorizado un extracto de germen de trigo con alto contenido en espermidina, con especificaciones y condiciones fijadas (lista de la Unión de nuevos alimentos). No hay declaraciones de salud autorizadas para la espermidina. |
| Creatina | Se vende como complemento alimenticio. Para adultos mayores de 55 años hay una declaración autorizada: «El consumo diario de creatina puede reforzar el efecto del entrenamiento de resistencia en la fuerza muscular en adultos mayores de 55 años». Se aplica a adultos mayores de 55 años que entrenan la fuerza con regularidad: con 3 g de creatina al día y un entrenamiento de fuerza cuya carga pueda aumentar con el tiempo, que debería hacerse al menos tres veces por semana durante varias semanas, con una intensidad de al menos el 65 al 75 % de la fuerza máxima (una repetición máxima). |
Situación en octubre de 2026. Fuentes: dictamen de la EFSA sobre el NMN (CIRS), centro de consumidores alemán (Verbraucherzentrale) sobre NAD y NMN, lista de la Unión, Reglamento de Ejecución (UE) 2017/2470, modificado para la espermidina por el (UE) 2020/443, Reglamento de Ejecución (UE) 2017/672. No es asesoramiento jurídico.
¿Ya tomas algo así? Coméntalo con tu médico o en tu farmacia, sobre todo si tomas medicamentos.
Temporizador de ayuno y hábitos
Los dos están en la app y son opcionales. Con el temporizador de ayuno eliges un plan como 16:8, 18:6 u OMAD o fijas tu propio número de horas. berryl muestra cuánto llevas ayunando y puede avisarte al final. A partir de 24 horas, la app aconseja hablarlo antes con tu médico.
Con los hábitos marcas lo que te propones, por ejemplo entrenamiento de fuerza, una hora fija para irte a dormir o tiempo con amigos. berryl cuenta tu racha y te avisa si quieres. Incluye ideas para empezar.
Si solo quieres usar berryl para la nutrición, deja ambos de lado: tú eliges qué áreas aparecen en la barra de menú.
Preguntas sobre longevidad
¿berryl es una app de longevidad?
berryl es una app de nutrición que conoce tus suplementos. Te ayuda a tener a la vista lo básico que los expertos citan para envejecer con salud: proteína, fibra, suplementos, medidas corporales, sueño y movimiento. Además incluye un temporizador de ayuno y hábitos para marcar.
¿berryl calcula mi edad biológica?
No. berryl muestra cada valor por separado con su referencia, sin puntuación total.
¿berryl recomienda NMN u otros suplementos de longevidad?
No. berryl no recomienda suplementos. El NMN no está autorizado como alimento en la UE por ahora (situación en octubre de 2026).
¿Necesito un reloj inteligente?
No. La comida, los suplementos y las medidas corporales los registras en la app. Un reloj inteligente u otro dispositivo aporta además pasos, sueño y pulso.
¿Listo para tu día con berryl?
berryl llega primero a Android y después al iPhone. Empieza gratis, sin suscripción.