12:12 og 14:10
12 eller 14 timer uden mad, natten medregnet. Ofte brugt til at begynde med.
Periodisk faste
Periodisk faste med en timer, der kender dine måltider.
berryls fastetimer måler, hvor længe du har fastet: 16:8, 18:6, OMAD eller din egen plan. Fordi berryl også kender dine måltider, opdager appen, når du har glemt at starte timeren, og spørger dig, når du registrerer noget under fasten.
- Fastetimer gratis, uden grænse
- En påmindelse, når målet er nået
- Måler tiden, giver ingen råd
Prøv det
Hvornår er din faste slut?
Vælg en plan og tidspunktet for dit sidste måltid. Timeren i appen regner på samme måde: målet er starten plus fastetimerne.
Planerne
Hvad betyder 16:8?
Ved periodisk faste skifter du mellem tidsrum, hvor du spiser, og tidsrum, hvor du ikke spiser noget. Det første tal står for timerne uden mad, det andet for dit spisevindue.
16:8
16 timer uden mad, 8 timers spisevindue, for eksempel kl. 12–20. Valgt som standard i berryl.
18:6 og 20:4
Et kortere spisevindue på 6 eller 4 timer.
OMAD, 24 t, 36 t
Ét måltid om dagen eller hele fastedage. Fra 24 timer viser berryl en bemærkning og planlægger 8 timer til at spise mellem to faster.
Sådan virker fastetimeren
- Start og stop med ét tryk, på fasteskærmen eller på kortet på skærmen »I dag«. Ringen viser, hvor længe du har fastet, og hvornår dit mål er nået.
- Glemt at starte? Har du registreret et måltid lige forinden, starter fasten, hvis du vil, på tidspunktet for det måltid.
- Spise under fasten: registrerer du noget på mere end 10 kcal, spørger berryl, om du vil afslutte fasten. Vand, te og sort kaffe tæller ikke.
- Ret og indhent: start og slut kan ændres bagefter, og du kan tilføje en glemt faste.
- Dage og starttidspunkt: du vælger, hvilke ugedage du faster, og hvis du vil, et fast starttidspunkt.
- Påmindelser »Fastemål nået« og »Spisevinduet slutter«, begge slået fra som standard.
- Statistik: ugen i søjler, de seneste 30 dage med gennemsnit og længste faste, plus historikken. Uden Premium ser du historikken for de seneste 30 dage; med Premium det hele.
Faste og ernæring sammen
I en ren faste-app ser du kun uret. I berryl er faste, måltider og kosttilskud ét sted. En vane »Faste gennemført« krydses af automatisk, se Vanetracker. Det, du spiser i dit spisevindue, tæller du med kalorietælleren, og protein og kostfibre ser du med ét blik, se Protein og kostfibre.
Godt at vide
berryl måler kun tiden. Appen vurderer ikke, om faste passer til dig, og giver ingen råd. Er du gravid eller ammer, har du diabetes, tager du medicin, har du haft en spiseforstyrrelse eller undervægt, eller er du under 18 år, så tal først med din læge.
Ofte stillede spørgsmål om periodisk faste med berryl
Er fastetimeren gratis?
Ja. Timeren, planerne, påmindelserne og statistikken er gratis. Med Premium ser du også historikken ud over de seneste 30 dage. Din længste faste forbliver synlig også uden Premium.
Hvilke planer findes der?
12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD (23 timer), 24 t, 36 t og egne planer fra 10 til 48 timer i halve timer.
Bryder kaffe fasten?
I berryl tæller vand, te og sort kaffe ikke. Først en registrering på mere end 10 kcal udløser spørgsmålet, om du vil afslutte fasten. Om du afslutter den, bestemmer du selv.
Skal jeg faste hver dag?
Nej. Du vælger selv ugedagene. En glemt dag er intet problem, du starter bare igen næste gang.
Siger berryl, om faste passer til mig?
berryl måler tiden og udtaler sig ikke om det. Hvor meget du spiser, viser kalorietælleren. Om og hvordan du faster, taler du bedst om med din læge eller en diætist.
Klar til din dag med berryl?
berryl kommer først til Android og derefter til iPhone. Start gratis, uden abonnement.