Kalori ihtiyacı
Bazal metabolizma hızı, günlük enerji harcaması ve kalori açığı, kilo koruma ya da kalori fazlası için kalori hedefi.
Hesaplayıcılar
Beslenme, antrenman ve takviyeler için ücretsiz hesaplayıcılar
berryl uygulamasıyla birebir aynı şekilde hesaplayan beş hesaplayıcı. Her şey tarayıcında çalışır; hiçbir şey kaydedilmez ya da gönderilmez.
- Ücretsiz, kayıt gerekmez
- Sadece tarayıcında çalışır
- berryl uygulaması gibi hesaplar
Protein ihtiyacı
Kilona, hedefine ve antrenman gününe göre gram cinsinden günlük protein.
1RM hesaplama
Ağırlık ve tekrar sayısından tahmini tek tekrar maksimumu, yüzde tablosuyla.
Üst limitler
Takviyelerden gelen günlük miktarın EFSA üst limitinin altında mı, yakınında mı, üstünde mi?
Etkileşim kontrolü
İki takviye arasında bilinen bir etkileşim olup olmadığını kısa bir not ve kaynaklarıyla kontrol et.
Neden bu hesaplayıcılar?
Hesaplayıcılar berryl uygulamasıyla aynı formülleri, seviyeleri ve değerleri kullanır: kalori için Mifflin-St Jeor ve Alman Beslenme Derneği’nin (DGE) aktivite katsayıları, uygulamanın protein seviyeleri, 1RM için Epley formülü, EFSA üst limitleri ve uygulamanın kaynaklı etkileşim kuralları. Böylece web sitesi ve uygulama aynı şeyi gösterir.
Bilgi, tavsiye değil: hesaplayıcılar tahmin eder ve karşılaştırır; teşhis koymaz ve doktorunun tavsiyesinin yerini tutmaz.
berryl uygulamasında bunların hepsi kendiliğinden hesaplanır: kalori, protein, antrenman ve takviyeler tek yerde. Daha fazlası ana sayfada.
berryl ile gününe hazır mısın?
berryl önce Android’e, ardından iPhone’a geliyor. Ücretsiz başla, abonelik gerekmez.